卵巣ガンが見つかりまして

2020年4月1日。

大学病院宛の紹介状をカバンに入れ、朝8時半の受付に間に合うように家を出ました。

長い待合の時間、追加の検査などが終わり、会計を済ませたのは１７時近く。

２週間後の４月１５日。

夫に付き添ってもらい、検査の結果を聞きに病院を訪れました。

卵巣がん（ステージ１C)という医師のことばに様々な感情が入り乱れました。

ステージが１ならば、この後長く生きられる可能性があるかもしれない！という希望。

しかしそれと同時に、死への恐怖も襲ってきました。

私は両親ともにガンで他界しており、母方の祖母は卵巣がんでした。

遺伝子的に最強（？）癌家系。

ガンに対する恐怖心は、主人に比べてはるかに強く、どう声をかけられても、死への恐怖に支配され続けた１か月を過ごしました。

しかし、２０２０年４月～５月は、コロナウィルスで外出自粛を余儀なくされ、医療崩壊や、感染リスクといった暗いニュースに包まれていました。

有名人も他界されるというニュースが報道されていて、命の期限について、考える時間が増えました。

岡江久美子さんの報道は、特にガンを克服されている途中でのニュースだったので、いつ誰に起きても不思議ではない事として、生きている間に私は何が出来るのか？と、数日ずっと自問自答していました。

自分の人生はお先真っ暗だと悲観し、どうして私なんだろう？と天を恨み、私のどんな行いが悪かったのだろうか？と自分を責め続けながら、人生を終わらせたくない！

あとどれくらい生きられるかは分からないけれど、自分と周りに感謝して幕を閉じたい。

そして、出来るだけ残される人たちに、私が生きた証を残すと同時に、現実的に自分の貯蓄や残せる財産（生命保険）なども、伝えておかなくてはならない。

終活カウンセラーとして学び、エンディングノートは今までも付けていますが、命に向き合ったとき、やはり書きたい内容も、書きたい相手も、まったく異なってきます。

今までは当たり前に出来た事が（想像するだけでも）実行するのに時間がかかったり、物理的に出来なくなったり、経済的にあきらめなくてはならない事も出てきます。

２人に１人がガンにかかると言われながらも、自分は大丈夫と、私もどこかで他人事にしていました。

しかし、目の前に現実を突きつけられた時。

こんなにいろんなことを学び、身に付けてきたほとんどの事を自分は活かしきれていなかった無力と無知に気づかされたのです。

でも、これからは命がけです。

ガンをたたいて殺すばかりではなく、共生する道も探りながら「自分はどう生きたいのか？」と、QOLを大切に選択する時も訪れるでしょう。

今までは惰性だった一日が、命がけになったとたん、毎日毎日が貴重な限りある時間になりました。

これからは、手術経過とともに、自分をさらけ出しながらブログに私の終活を綴りたいと思います。

ロイヤルホスト幕張店でブランチセット夕方4時の2人ごはん

ロイホ幕張店で2人ごはん

今日のランチは、ロイホ幕張店にて、ランチとディナーの中間の時間帯の食事。

「ブランチ」メニューがあったので注文しました。

（画像引用：ロイヤルホスト）

14時からイオン幕張新都心店にあるキックボクシングジム「DURO」にてひと汗かいて、空腹になったのでどこかで食べようという事になり。

カフェよりは糖質カットしやすいメニューがあるだろうと、ロイホに行先を変更したんです。

今日は週末で、娘も息子もそれぞれバイトのため、ダンナと2人でご飯です。

ロイホのブランチメニューで選んだもの

「食いしん坊のシェフサラダブランチセット」￥1280（税込み￥1382）にドリンクバー￥290（税込み￥313）を付けてオーダーしました。

ブランチセットにはオニオングラタンスープと、ガーリックトースト（ハーフ）が付いています。
ドリンクバーは別オーダー（￥290・平日ランチ￥199）です。

食いしん坊のシェフサラダブランチセットの価格は￥1280（税込み￥1382）

単品で頼むと食いしん坊のシェフサラダ￥880、オニオングラタンスープ￥450、ガーリックトースト￥300のハーフなので￥150として、合計￥1480になります。

セットで頼むと￥200お得になりますね。

ロカボメニューとして食べるために今日工夫したこと

カロリーは気にしない！ルールなので、シンプルに「炭水化物を避けるだけ」なのですが、今回はベーコンも避けて頂きました。

ロカボダイエットで加工肉はOKなのですが、元々ベーコンやソーセージはあまり食べないようにしていたので、今日も避けました。

炭水化物の「ポテト」「ハーフガーリックトースト」と、ベーコンを除いて完食です。

オニオングラタンスープにもフランスパンが入っています。

フランスパン＝炭水化物なので、除いて食べるのが正しいのかも、ですが・・・

カロリーや、栄養素は、確かにダイエットには必要なデータではあります。

でも、数字や、栄養素だけではなく、どんな気持ちで口に入れたか？もダイエットの大切な要素じゃないかな？と個人的には考えています。

「あ～～、今日は食べすぎちゃったから太るなあ」というと、脳は「食べ過ぎて太る」というところを拾います。

反対に「お腹いっぱい食べれて幸せだわ。必要な栄養がちゃんと体に巡って健康になっていて嬉しいわ」といえば、そのように脳はインプットするのです。

だから、ひとりランチの時、誰かと一緒に外食するとき、ホームパーティーでお招きいただいた時・・・などTPOに合わせて食べるものを選択してもいいんじゃないかな？

もし自分が反対の立場で、ダンナさんがこれは食べない、あれもダメ・・とお皿に残してしまうのを見ながら食べるのを想像すると、、、、美しくないし、愉しい気持ちも半減しちゃいそうですよね。

なので、今日工夫したこと、としては、基本的な炭水化物や加工品を避けつつも、目の前で一緒に食べている人が不快な気分にならないように気を配った、という点でしょうか。

メニューの満足感はどうか

パン、ポテトなどの炭水化物を食べなかったので、あと少し量が欲しいな、というのが食べ終わった時の感想です。

でも、これこそが「腹八分目」なんだな、という事も分かりました。

いままでどんだけお腹パンパンになるまで食べていたんだ！？ってことです。

あと、私はどちらかというと早食いなので、これをもう少しよく噛んで食べる癖を付ければ、この量で満足すると思います。

味については、サラダのドレッシングも、オニオングラタンスープも、うちの家庭に比べれば濃いめの味付けです。

が、他のファミレスに比べて濃すぎるという事はありません。むしろ家ご飯ばかりだと、時々はこういう濃い味付けが美味しく感じてしまうものですよね

もし、私よりも厳密に糖質制限されている方でしたら「ドレッシングなしで」とお願いすれば、よりヘルシーに素材の味を楽しめるかと思われます。

お店の入りやすさはどうか

今日は2人ごはんでしたが、ロイヤルホストさんは、モーニングメニューがあるので、千葉に引っ越してきてから、幾度となくひとりで利用しています。

女性ひとりで入るのに抵抗はありません。

ただし、比較的すいている朝は、ひとりでの来店時も4人掛けの広いテーブルに通してもらえますが、ランチだと込み合うので2人席のちょっと狭めのテーブルに通される確率が高いです。

ロイヤルホストのドリンクバーは、紅茶や、緑茶、昆布茶など種類豊富なのでゆっくりしたい時は、ランチよりモーニングがねらい目です。

【終活日記】自由に使える時間は意外と短い。だから毎日を丁寧に過ごしたい

健康寿命と平均寿命の違い知っていますか？

健康寿命（けんこうじゅみょう）って言葉、最近よく耳にするようになりました。

健康寿命と平均寿命（へいきんじゅみょう）の違い、まとめてみました。

まず数字のデータだけを切り取ってみますね。

2016年は男性72.14歳、女性74.79歳

出典元：日本経済新聞

という数字が出ています。

では、平均寿命はというと。

平成 29 年簡易生命表によると、男の平均寿命は 81.09 年、女の平均寿命は 87.26 年とな
り前年と比較して男は 0.11 年、女は 0.13 年上回っている。

29年簡易生命表の概況（厚労省）ページから引用

数字だけでは他人事のように感じると思いますので、文章にしてみますね。

健康寿命は、介護や、治療などの制限がない生活を送ることができる期間を差します。
それに対して平均寿命は、命の期間。

男性の平均寿命が81歳、女性が87歳と、日本は世界一長寿国と言われています。

しかし、制限なく日常生活が送れる期間との差は、男性9年、女性13年！と、いう結果です。

昔は、平均寿命だけでしたが、最近では健康寿命と、平均寿命の期間の差についての研究や調査が行われるようになりました。

２つの期間を比較できるようになって、元気で制限なく動ける時間が、意外と少ない事がわかります。

命の時間は世界一だったとしても、10年間は介護や治療を受けながら、年を重ねていく自分を想像してみてください。

「お金」「健康」「助けてくれる人」など色々と思い浮かぶことがあるのではないでしょうか？

ちなみに・・
健康寿命は3年毎にレポートが発表されており、2016年が最新ですが、今年2019年にアップデートされます。

平均寿命については、厚労省のホームページで簡易表が作成されていますので誰でも閲覧できます。
※現在は2018年が最新版

健康寿命が延びて何が良いの？

健康寿命が延びればQOL(人生の質）が高まります。

もし、旅行の日数や旅行先での食べ物に制限があったら？と考えてみると、なぜ健康寿命が大切なのかがイメージしやすいと思います。

私が健康寿命について知ったキッカケは終活カウンセラー協会の講座でした。

健康寿命に関しては、個人差も大きいし（ある程度までは）伸ばすことができる、というのを知って、40代半ばでしたがそれからは健康に気を使うようになりました。

先のデータを見ると、3年前と比べて健康寿命は男性の場合は約1年も伸びたという結果が出ました。

女性でも6か月近く伸びています。

世の中の動きも、健康寿命を意識してか、早いうちからの健康づくりに取り組んでいる人が増えたことがうかがえます。

これは個人的な意見ですが、受動喫煙に対して、真剣に取り組みをすれば、健康寿命はより延びると思います。

本当の意味で自由に使える時間は短い

自分に日常生活の制限がなかったとしても、家族に制限があれば、自由に行動できる期間は、絞られます。

親の介護、子供の介護、夫の介護など、50歳前後になると、何かしら時間の制限、環境の制限の中でやりくりしなくてはなりません。

私の場合は、40歳で母の介護を始め、4年後に母を見送った後も、遺品整理で1年費やしました。

関東と中部なので、行き来しながらの5年間、相当疲労が溜まり、自宅に帰っても数日は布団から起きられず、当時は汚ウチ状態だったんです。

介護期間、中学生、高校生だった子供たちにとっては月の半分母親がいない暮らしを余儀なくされます。
受験期の長女に泣かれた時は、母と子供の板挟みで、自分の体は一つしかなく、どちらを選択したらいいのか、人生で一番悩み、もがきました。

ドラえもんも、パーマンもいない（笑）

普通は同居して介護や療養を支えるものですが、私の場合は遠距離でしか、介護が出来ませんでした。

ほとんど自分の時間はない状態で、究極まで追い込まれる経験をしたからこそ、今、自由に使える一日が本当にどれほど貴重か、よくわかっています。

もちろん、体調など日によってダラダラ～～としますし、もう一度アレをやれと言われたら、できません（泣）と言います。

でも、ダラダラできる事が幸せだ、と意識するだけでも、今日の経験に「幸せ」が積み重なるので、エンディングノートは、一度書いてみるのをおススメします。

書き方などは、随時更新していこうと思います。